Скільки можна жити в тривозі?
Почуваєшся виснажено через постійну тривожність? Турбують нав'язливі негативні думки? Тоді цей курс для тебе. Опануй прості дієві техніки та методи релаксації для психіки і тіла, щоби жити більш спокійне життя.
Доступ до 12 відеоуроків та конспектів назавжди
Практичні завдання, які допоможуть розібратися з собою
Прості психологічні техніки з науково доведеною ефективністю
Курс допоможе оволодіти ефективними техніками зменшення тривожних симптомів
Зрозумієш як справлятися з негативними думками
Навчишся зупиняти безперервний потік негативу в голові, будеш відрізняти реальність від надуманого
Будеш швидше засинати і краще спати, завдяки технікам і вправам, що розслаблюють тіло і мозок
Оволодієш навчикою відрізняння корисних переживань від некорисних і тобі легко стане відпускати те, що турбує
Відео і конспекти курсу залишаються в тебе назавжди. За потреби зможеш поставити питання психологу - авторці курсу
Після оплати вам надається доступ до курсу в Телеграм, є можливість ставити питання. Курс складається із практичних відеороликів та ПДФ-конспектів. Доступ відкрито назавжди.
Крок за кроком ознайомлюєтесь з уроками і засвоюєте нові навички. На день достатньо 15-20 хвилин. Можна поставити питання психологу
Застосовуєте отримані знання та навички у життi та почуваєтесь краще.
- магістр практичної психології
- сертифікований консультант в доказових методах терапії орієнтованої на рішення, когнітивно-поведінкової та схема-терапії
- спеціаліст з арт-терапії
- член Української Асоціації КПТ
- перебуваю в постійному процесі навчання
- щомісяця проводжу 50+ консультацій, допомагаючи клієнтам подолати тривогу, депресію та інші проблеми
Справжній спокій — це не тиша зовні, а тиша всередині
Що корисного ви отримаєте під час проходження курсу, структура курсу, рекомендації з проходження.
Біологія тривоги: про біохімічні реакції під час тривоги простою мовою. Як працює мозок, коли виникає загроза, що відбувається в мозку людей, які тривожаться постійно.
Познайомитеся з різними видами тривожних розладів: панічним розладом, генералізованим тривожним розладом, соціальною тривогою та фобіями. Дізнаєтеся чіткі критерії за якими їх розпізнавати та які є способи роботи з ними.
Основні ідеї КПТ. Як когнітивно-поведінкова терапія може допомогти у подоланні надмірної тривожності. Про когнітивні фільтри і як ми їх використовуємо у житті. Що робити, щоб бачити світ більш реалістично.
Практична вправа на усвідомлення своїх переживань, розпізнавання корисних та некорисних. Техніка "Дерево переживань" - алгоритм для звільнення від негативних переживань.
Вправи на дослідження негативних і некорисних думок, знаходження реалістичних альтернатив, зміна вектору мислення.
Техніка вирішення проблем - універсальна вправа, яка станеться у пригоді в будь-якій ситуації.
Що робити, коли лякає невизначене майбутнє. Що таке вікно толерантності та як його збільшити. Техніки ACT (терапії прийняття і відповідальності).
Дихальні вправи, прогресивна м'язова релаксація, соматичні (тілесні) вправи.
Як подолати фобії та тривожні упередження.
3 дієві техніки, для яких потрібна лише ручка та папір + 3 техніки арт-терапії
Що робити, щоб допомогти собі самостійно.
Анна, дякую за курс, почала менше тривожитися і краще спати. Використовую здебільшого тілесні техніки, і письмові. Це дійсно стабілізує💪
Я рада, що пройшла курс. Частково ніби розуміла, що робити, щоб менше тривожитися, але не вистачало структури. Курс і став цією структурою. Продовжую їй слідувати.
Нарешті перестала заїдати своє занепокоєння і зменшила кількість солодкого. Виявляється достатньо було підключити деякі саплементи і виконувати прості техніки.
Сподобалося, що курс чіткий, без води, без танців з бубнами. Прості і дієві техніки для керування тривожними станами.
Курс підходить для всіх, хто має підвищену тривожність через різні причини, а також для тих, хто хоче познайомитися з техніками КПТ (когнітивно-поведінкова терапія).
Ви зможете записатися на консультацію до Анни, якщо захочете. Форму для запису можна знайти на каналі курсу
Техніки, які даються в курсі націлені на те, щоб ваша тривога дала вам жити, якщо ви пройдете весь курс і не відчуєте результату, ми повернемо вам гроші (діє протягом 14 днів з моменту покупки)
Уроки тривають від 5 до 20 хв, на виконання технік вам теж потрібно буде відводити 15-30 хв на день, щоб був ефект
Ви можете поставити питання в Телеграм-каналі курсу або написати на електронну пошту, вказану внизу сайту
Ви нічим не ризикуєте. Якщо курс не підійде вам - ви можете гарантовано повернути кошти протягом 14 днів.
